A prática esportiva regular traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, mas também pode aumentar o risco de lesões, especialmente em atividades de alta intensidade. Dra. Bárbara Moreira e Dr. Cassio Moreira, da Esporte Dor, são especialistas em ortopedia e traumatologia do esporte e oferecem orientações para prevenir lesões comuns e tratar dores que limitam o desempenho. Neste artigo, vamos explorar as lesões mais frequentes entre atletas e amadores e estratégias eficazes para preveni-las.
A natureza das lesões esportivas varia conforme o tipo de atividade, mas algumas lesões são mais frequentes:
1. Entorses e Distensões
São lesões dos ligamentos e músculos, frequentemente causadas por movimentos bruscos ou impactos inesperados. São comuns em esportes de contato, como futebol e basquete, e também em atividades como corrida e crossfit.
2. Tendinite
Ocorre pela inflamação dos tendões devido ao uso repetitivo e falta de descanso. A tendinite é comum em esportes como tênis, natação e musculação, podendo afetar áreas como o ombro, cotovelo e joelho.
3. Fraturas por Estresse
Microfraturas que surgem após esforços repetitivos em atividades de impacto, como corrida e saltos. Geralmente ocorrem nos ossos dos pés e das pernas e podem evoluir para lesões mais graves se não tratadas.
4. Lesões no Joelho
O joelho é uma das articulações mais vulneráveis, sendo comum o rompimento de ligamentos (como o LCA – Ligamento Cruzado Anterior) e lesões no menisco, especialmente em esportes de alto impacto e mudanças rápidas de direção, como futebol e vôlei.
5. Síndrome do Piriforme e Ciática
Essas condições envolvem compressão de nervos, causando dor na região lombar e irradiando para as pernas. No caso da Síndrome do Piriforme, a compressão ocorre devido a esse músculo, enquanto a ciática está relacionada diretamente à compressão do nervo ciático. Essas condições são comuns em esportes que exigem explosão, corrida e exercícios de impacto.
1. Fortalecimento Muscular
O fortalecimento dos músculos protege ligamentos e articulações, especialmente os músculos do core (abdômen e lombar), que estabilizam a coluna. Realizar exercícios de força regularmente ajuda a manter a resistência e prevenir lesões
2. Alongamento e Mobilidade
O aquecimento prepara o corpo para a atividade física, aumentando a circulação sanguínea e a temperatura dos músculos. Dedicar de 10 a 15 minutos ao aquecimento reduz o risco de lesões.
Mesmo com medidas preventivas, lesões podem ocorrer. A Esporte Dor oferece tratamentos especializados, como:
Terapias de Alívio da Dor: Incluem técnicas como infiltrações e bloqueios guiados por ultrassom, proporcionando alívio imediato e localizado.
Reabilitação e Fisioterapia: A recuperação de lesões envolve programas de reabilitação que combinam fortalecimento, alongamento e mobilidade para restaurar o movimento e prevenir novas lesões.
Procedimentos Minimamente Invasivos: Procedimentos guiados por imagem, como bloqueios e infiltrações, tratam lesões de forma eficaz e com mínimo tempo de recuperação.
Com um atendimento personalizado e profundo conhecimento em ortopedia e medicina da dor,
Dra. Bárbara Moreira e Dr. Cassio Moreira são especialistas em acompanhar pacientes
durante todo o processo, desde a prevenção até o tratamento e recuperação.
A prática esportiva é uma grande aliada da saúde, mas respeitar os limites do corpo e adotar medidas preventivas é fundamental para evitar lesões. Com suporte médico especializado em prevenção e tratamento, a Dra. Bárbara Moreira e o Dr. Cassio Moreira estão prontos para ajudar você a alcançar uma vida ativa e saudável.
Pronto para treinar com mais segurança? Agende uma consulta com a equipe da Esporte Dor e descubra como prevenir lesões e maximizar sua performance com o apoio de especialistas
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